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主演：劳尔·塞雷佐&费尔南多·冈萨雷斯·戈麦斯执导 佐伦·伊格
导演：尼古拉斯·斯托勒
时间：2024-11-07 18:38:58
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有(🏢)氧锻炼能充(🌋)分被燃(🚚)烧体内脂肪，并不停输过(🤙)来氧(🤫)分到身体各部分，是一(🤕)种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪(🗼)结束燃烧，要坚持45分钟70左右达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养减肥套餐，如瘦(📵)立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很(🌝)经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动(🥥)配起来并且，能达到(👦)1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂运动之—自(🎻)由泳
每隔一天消耗掉836KJ的(🎽)运动(🆚)，每(🥗)周进行3次，就这个可以远远离开肥(🚶)胖的困(🎄)扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳(🌧)，自由泳的运动量(📸)比(❇)较大，只是需要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运(🆙)动(🏡)之—慢慢行走
以总觉得稍稍都有点爱出汗(🧥)的(👅)速度，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于(🚔)以往的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用
今天给大家帮我推荐一套瑜伽序(🛎)列，从热身到倒立体式、手肘(🉑)仰卧、肩(💯)倒立，之后是可以修复体式。
有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一(⏳)定会有效果！
1.婴(📦)儿式
▪膝盖分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达到5次呼吸
3.斜板式
▪双手(📟)角点肩膀，身体一条直线
▪腹部内收，背部浑圆，一直保(🆓)持1分钟
4.蝗虫式变体
▪双(🔲)脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸(🕉)腔，达到1分钟
5.前弓步
▪从下犬式，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左腿向上伸(🗾)直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前弓步变体
▪从上一个体式，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转变方向
▪(🐋)从下犬式到前(🔦)弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一(🕶)直保持双腿健臂，从(🔧)腹部正在刹(🧥)住
8.双(🛠)角式(🥨)C
▪双脚一条腿的(🍃)长度，脚掌朝前
▪(🎑)双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保持5次呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪呼气往外折叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合(🌿)十，手肘着地
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上(♓)提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基(🎸)础上，转身看前方，左腿向下向(🤴)侧面向前伸直
▪右脚跟尽量(🈚)高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换(👹)边乱词
12.头倒立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手(🍳)肘(🏰)压实地面，腹部内收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走(🕯)进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬(🕞)
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的(📿)基础上，先抬起右手(🦗)一条腿，后再向上来(🍆)到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支撑的桥式(🥥)
▪做桥式，脚跟整个表(💋)格膝盖，双手在下方十指交扣
▪臀部放进砖块上，胸腔(😋)去找下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式的基础上，双腿上提并拢平行地面
▪达到1分钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在身体两侧掌心朝上(🏀)
▪保持(📼)5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智(🔵)慧手印（大拇指和食指相触）
▪(🌚)关闭眼睛，20分钟做冥想。
最不重要的只是再练(➕)习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方(🌊)地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男人(🚲)的酒，女人的医美，这个颜值是财富的时代，无(🏤)论男人，肯定(🍆)女人，都很不(🍂)太注重外貌。想反驳小凡的话，请(🛰)你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原(〽)料是化工品，医疗(🌪)器械是重(🙁)复使用，仅有耗材可能贵有(📊)点儿，1元的成本，一定要卖到100元，关键是你(🧟)还能抢(🦐)到，而且产能太少。这种行业的门槛很高，并(🤛)非谁都可以不跨(🎁)界，一堆营业执照就(👥)够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司都跑(😎)进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费(🏡)品，是最比较容易跨界，不是什么科技品，还没有人如(🌏)此(🔆)关心品(🔢)牌，只关心性能，苹果手机要不然不好用了，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的销量，却具备70%的利润，年轻人不(💚)想喝，中老年人也只(😍)喝，是因为它们本身就又不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企业，你去看看它的财务报表，招待(🐯)费估计是几百万元，吃东西、我唱歌(🔵)、洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款(🐎)……哪个环节一起离开烟酒的身影？两个不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今天的事情，从古(🈵)自今是会如此(🐉)，以前是炼丹，也是其(🍓)它名(🍋)贵中药调养，富人(🔂)都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵中药，一百种理由说(🌸)它是没有用，可是(✝)不会影响别人消费，本身目标客户(⛅)就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应该不会非常差。
举个例子，药店里面的牛黄安宫丸断的涨(👱)价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了(💍)，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富(🍰)也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝香……
到(🦇)最(🐠)后归纳
以上三个行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率(🐢)高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎(🥡)末直接提价，一个愿打，一个愿挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅(🕜)，开千万级别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费(🥖)的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱(🐲)还得提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价。是因为获取财富的难度完全(📪)不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超过大多数产品。
资产1个亿的人，买10000元的商(🥐)品，与普通人有100万元，买(🌷)100元的产品一样，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什(💔)么有(🎌)风险，疯狂入市需小心谨慎(🥚)！
仰卧起坐古称(🛤)“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背(🤕)和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面(♿)运动。简单易行，功效功绩显著(✍)。
单腿跳的或双腿跳运(✌)动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆(🕰)积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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